O curso é direcionado para profissionais de educação física que desejam aprimorar o processo de ensino-aprendizagem do levantamento de peso e sua aplicação nos diversos métodos de treinamento físico.
O curso nível II visa aprofundar a expertise dos profissionais de educação física no planejamento e controle de treinos de LPO e outras modalidades esportivas. A matéria inclui planificação avançada, gestão de volume e intensidade, diversificação de exercícios e análise de metodologias de treinamento.
Ênfase é dada ao uso de indicadores para o monitoramento do treinamento, com uma sessão prática no Excel para cálculos e aplicação de conhecimentos. O curso tem como meta munir os profissionais com ferramentas avançadas para a criação de planos de treino detalhados e controle rigoroso do treinamento, visando o máximo desenvolvimento dos atletas.
- Avaliação das instalações e equipamentos específicos para o treino de levantamento de peso.
- Estudo aprofundado sobre a resposta do sistema musculoesquelético ao exercício físico.
- Análise do sistema neuromuscular e supercompensação ao treinamento.
- Compreensão do sistema neuroendócrino e seu papel na supercompensação ao exercício.
- Exame detalhado da resposta do sistema cardiovascular durante o exercício.
- Identificação dos tipos de fibras musculares e a função dos sistemas energéticos no treinamento concorrente.
- Integração do levantamento de peso com outras formas de treinamento para a otimização da performance.
- Aplicação dos princípios da mecânica newtoniana ao levantamento de peso.
- Análise cinética e cinemática para entender a mecânica dos exercícios clássicos de levantamento.
- Utilização de ferramentas e aplicativos tecnológicos na análise de movimentos.
- Discussão sobre a taxa de desenvolvimento de força (TDF) e como ela pode ser aplicada para melhorar o treinamento.
- Planejamento e organização eficazes do treino para atender aos objetivos dos atletas.
- Controle rigoroso das cargas e progressão sistemática no treinamento para garantir melhorias contínuas.
- Exercícios clássicos: Aprofundamento técnico nos movimentos fundamentais do levantamento de peso.
- Exercícios especiais: Implementação de exercícios que se concentram em desenvolver habilidades específicas e corrigir fraquezas.
- Exercícios básicos: Treinamento em movimentos que constroem a fundação para uma técnica mais avançada e força geral.
- Exercícios auxiliares: Utilização de exercícios que complementam os movimentos principais e promovem um desenvolvimento físico equilibrado.
- Exercícios de mobilidade articular: Técnicas para aumentar a mobilidade e a flexibilidade, fundamentais para a execução segura e eficaz dos movimentos.
- Identificação e correção dos erros técnicos: Estratégias para analisar e ajustar a técnica, visando a otimização da performance e a prevenção de lesões.
- Escolha dos exercícios a partir das necessidades individuais: Personalização do treinamento conforme as demandas específicas de cada atleta, garantindo um progresso direcionado e eficiente.