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A alquimia do treino

            

"A educação do homem começa no momento do seu nascimento; antes de falar, antes de entender, já se instrui".

Jean Jacques Rousseau (1712 - 1778)


 

As pessoas fazem exercícios físicos para diferentes propósitos: o atleta que busca desempenho esportivo, o velho que busca cuidados com a saúde e a moça que treina para melhorar a estética. No entanto, independente de qual seja o propósito do exercício ou do programa de treinamento, a qualidade do conteúdo do treino é o diferencial entre bom ou mau trabalho, seja com o propósito de melhorar indicadores de saúde ou de desempenho atlético.

Na condição de treinador de CrossFit e levantamento de peso, encaro todo programa de treinamento como um projeto entre duas pessoas ou grupo.  Do aluno ou atleta é exigido disciplina; do treinador é exigido planejamento. A disciplina exige da pessoa disposição e determinação, o planejamento exige controle e organização. No treinamento esportivo planejamento é chamado de planificação (plano de treino) que, ao ser dividido em períodos, é chamado de periodização.

Na periodização são definidos os microciclos (dias da semana), mesociclos (semanas do mês) e macrociclos (meses do ano). Para cada microciclo determina-se o volume e grupos de exercícios (variabilidade do treinamento). Para cada exercício determina-se a intensidades. No treinamento físico, é importante controlar os estímulos. O treinador deve desenvolver seu feeling, combinando o conhecimento acadêmico com prático. Esta é a verdadeira alquimia do treino!

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