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Movimentos Ginásticos

Sábado 4 e 5 de Junho de 2016.
9:00AM - 6:00PM
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OBJETIVO

Direcionado para profissionais da preparação física e treinadores, o curso é oferecido aos profissionais que já possuem conhecimento técnico dos exercícios do levantamento de peso e buscam aprender sobre o planejamento e a organização do treinamento.

CONTEÚDO

Curso de 12 horas, sábado e domingo, dividido em conteúdos teórico e prático. Nas aulas teóricas são discutidos os conceitos da teoria do treinamento direcionados para a prática do levantamento de peso. Nas aulas práticas são realizados os exercícios de arranco e arremesso e suas combinações de acordo com o nível de desenvolvimento do praticante. São realizados workouts por nível de habilidade e limitações de origem musculoesquelética. 

 

SÁBADO

O levantamento de peso é reconhecido como essencial para o desenvolvimento da força geral e específica no treinamento de várias modalidades esportivas. Neste contexto, torna-se essencial aprender os movimentos de arranco e arremesso e a didática de ensino.

Paralelo ao conhecimento dos exercícios, torna-se indispensável saber planejar o treinamento e organizar os estímulos (volume, intensidade e variabilidade). Isso se chama planificação, que se manifesta por meio do treino diário, semanal, mensal, trimestral, semestral e anual.

Neste curso nível 2, você aprenderá a planificar o treinamento, evoluir nas cargas de modo seguro e eficiente e combinar os exercícios de acordo com o nível de desenvolvimento do aluno.

 

Manhã: 09h00 às 12h00

 

AULA TEÓRICA

1. Conceitos de planificação do treinamento esportivo

2. O levantamento de peso integrado com diferentes sistemas de treinamento físico

- Preparação física

- Treinamento funcional

3. Escolas de treinamento de levantamento de peso

- Escola soviética

- Escola búlgara

4. Periodização do treinamento de levantamento de peso

- Macrociclo, mesociclo e microciclo 

AULA PRÁTICA

1. Exercícios para flexibilidade muscular e mobilidade articular para o arranco e arremesso

2. Exercícios de arranco

- Iniciante

- Intermediário

- Avançado

 

Tarde: 14h00 às 17h00

AULA TEÓRICA

1. Variáveis do treinamento físico

- Classificação do volume

- Classificação da intensidade

- Zonas de intensidade

- Distribuição do volume

2. Indicadores básicos do treinamento de levantamento de peso

- Tonelagem (Ton), Peso Médio (Pmed) e Intensidade Média Relativa (IMR)

3. Organização do volume e da intensidade do treinamento

AULA PRÁTICA

 - Workouts de arranco

DOMINGO

 O professor Everson Índio desenvolveu, ao longo de anos de contato com o levantamento de peso, planilhas de treino que facilitam a organização do estímulo (volume, intensidade e variabilidade) que facilitam no trabalho de preparação física com atletas de várias modalidades esportivas.

 

Manhã: 09h00 às 12h00

 

AULA TEÓRICA

- Desenvolvimento da planilha de treinamento

AULA PRÁTICA

 - Aplicação da planilha de treinamento

 

Tarde: 14h00 às 17h00

 

AULA TEÓRICA

 - Desenvolvimento da planilha de treinamento

AULA PRÁTICA

 - Aplicação da planilha de treinamento (exercícios de arremesso)

 

PALESTRANTE

Everson Indio

PORQUE ESCOLHER O LPI

DIRECIONADO PARA PROFISSIONAIS

DIRECIONADO PARA PROFISSIONAIS

Os cursos do LPI são reconhecidos por serem direcionados para profissionais que almejam dominar o processo de ensino-aprendizagem do levantamento de peso e sua aplicação nos diversos métodos de treinamentos físicos.

LOCAIS E ESTRUTURAS

LOCAIS E ESTRUTURAS

Os locais onde são realizadas as palestras dispõem de infraestrutura apropriada à prática do levantamento de peso. Isso possibilita melhor conexão entre teoria e prática, trazendo ao aluno melhor entendimento e aplicação dos conteúdos abordados.

MINISTRANTES RENOMADOS

MINISTRANTES RENOMADOS

Os professores palestrantes convidados pelo LPI são renomados e reconhecidos pelo mercado dentro da área que atuam, tendo como diferencial a vivência prática nas modalidades e sólida formação acadêmica.

NÍVEIS

NÍVEIS

Os cursos são divididos em níveis, cada qual com sua profundidade, o que permite ao aluno escolher o assunto de seu interesse, de acordo com seu nível de conhecimento.

RECICLAGEM

RECICLAGEM

Os conteúdos são sempre atualizados com as principais tendências e novidades da área do fitness. As vivências práticas e teóricas preparam o aluno para atuar no mercado de trabalho.

PÓS CURSO

PÓS CURSO

É oferecido ao aluno assistência pós-curso com uma semana após o curso na Rústica para pratica, ou seja, todo material didático é disponibilizado e as dúvidas que surgirem podem ser discutidas pelos diversos canais de contato do LPI.

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