Como Comprar

1Faça Login ou (Crie uma conta). 
2Escolha o curso e inscreva-se 
3 Faça o Pagamento.  

Se você tiver problemas, por favor nos comunique, enviando um e-mail para contato@lpicursos.com.br Obrigado! 

Próximo Curso

Movimentos Ginásticos

Sábado 4 e 5 de Junho de 2016.
9:00AM - 6:00PM
Inscreva-se Já!

 

Criar nova conta

*

*

*

*

*

*

esqueceu sua senha?

*

OBJETIVOS

Direcionado para os profissionais da preparação física e praticantes de levantamento de peso, este curso tem por objetivo ensinar as técnicas do levantamento de peso para o condicionamento físico geral.

 

CONTEÚDOS

Curso de 12 horas, sábado e domingo, dividido em conteúdos teórico e prático. Nas aulas teóricas são abordados os aspectos biomecânicos, fisiológicos, técnicos e pedagógicos do levantamento de peso. Nas aulas práticas são vivenciados os exercícios específicos do arranco e do arremesso com objetivo de correção técnica e aprimoramento dos movimentos.


SÁBADO - O ARRANCO (SNATCH)

O arranco (snatch) é a primeira prova da competição de levantamento de peso, consiste em levantar a barra acima da cabeça em um único movimento. É considerado um movimento bastante técnico e complexo, que depende de força, potência, velocidade, flexibilidade muscular, mobilidade articular e coordenação motora.

 

Manhã: 09h00 às 12h00

AULA TEÓRICA

1. Conhecendo a modalidade esportiva levantamento de peso

- As origens do levantamento de peso

- O desenvolvimento do levantamento de peso no mundo e no Brasil

- A evolução técnica do levantamento de peso

- As categorias de peso masculina e feminina

- O levantamento de peso entre as mulheres

2. Equipamentos para treinamento e competição

3. Estrutura dos exercícios do levantamento de peso

- Exercícios clássicos

- Exercícios auxiliares de arranco

- Exercícios auxiliares de clean

- Exercícios auxiliares de jerk

- Exercícios combinados

4. Capacidades físicas e habilidades motoras do levantamento de peso

5. Diferentes aplicações dos exercícios do levantamento de peso

 - Preparação física esportiva

- Treinamento funcional

AULA PRÁTICA

1. Exercícios de aquecimento

2. Exercícios de flexibilidade muscular

3. Exercícios de mobilidade articular para o arranco

5. O arranco e exercícios auxiliares para o arranco

 

Tarde (14h00 às 17h00)

AULA TEÓRICA

1. Estrutura do treinamento de levantamento de peso

- Tradicional

- Intervalado

- Circuito

2. Aspectos fisiológicos

3. Biomecânica do arranco

-  Análise dinâmica e cinemática do arranco

- Fases do movimento

- Trajetória da barra

- Análise eletromiográfica do arranco

3. Aspectos técnicos do arranco

- Principais erros técnicos do arranco e correções

- Condições que favorecem o erro

- Causa dos erros no arranco

AULA PRÁTICA

1. Exercícios para o aprendizado do arranco


 

DOMINGO - O ARREMESSO (CLEAN & JERK)

O arremesso (clean & jerk) é a segunda prova da competição de levantamento de peso, consiste em levantar a barra acima da cabeça em dois movimentos, o clean, que sai da plataforma até o peito, e o jerk, que sai do peito até acima da cabeça. É considerado um movimento menos técnico que o arranco, por isso, mais fácil de aprender. As alavancas do arremesso possibilitam levantar mais peso que no arranco entre 20% a 30%.

 

Manhã: 09h00 às 12h00

AULA TEÓRICA

1. Aspectos biomecânicos e fisiológicos 2

2. Aspectos técnicos do clean

3. Aspectos técnicos do jerk

4. Principais erros técnicos do clean e correções de erros

5. Principais erros técnicos do jerk e correções de erros

AULA PRÁTICA

1. Exercícios de aquecimento

2. Exercícios de flexibilidade muscular

3. Exercícios de mobilidade articular para o arremesso

4. O arremesso e exercícios auxiliares para o arremesso (clean & jerk)

 

Tarde: 14h00 às 17h00

AULA TEÓRICA

 1. Organização e planejamento do treino de levantamento de peso

AULA PRÁTICA

1. Exercícios para aprendizado do arremesso (clean & jerk)

PALESTRANTE

Everson Índio

PORQUE ESCOLHER O LPI

DIRECIONADO PARA PROFISSIONAIS

DIRECIONADO PARA PROFISSIONAIS

Os cursos do LPI são reconhecidos por serem direcionados para profissionais que almejam dominar o processo de ensino-aprendizagem do levantamento de peso e sua aplicação nos diversos métodos de treinamentos físicos.

LOCAIS E ESTRUTURAS

LOCAIS E ESTRUTURAS

Os locais onde são realizadas as palestras dispõem de infraestrutura apropriada à prática do levantamento de peso. Isso possibilita melhor conexão entre teoria e prática, trazendo ao aluno melhor entendimento e aplicação dos conteúdos abordados.

MINISTRANTES RENOMADOS

MINISTRANTES RENOMADOS

Os professores palestrantes convidados pelo LPI são renomados e reconhecidos pelo mercado dentro da área que atuam, tendo como diferencial a vivência prática nas modalidades e sólida formação acadêmica.

NÍVEIS

NÍVEIS

Os cursos são divididos em níveis, cada qual com sua profundidade, o que permite ao aluno escolher o assunto de seu interesse, de acordo com seu nível de conhecimento.

RECICLAGEM

RECICLAGEM

Os conteúdos são sempre atualizados com as principais tendências e novidades da área do fitness. As vivências práticas e teóricas preparam o aluno para atuar no mercado de trabalho.

PÓS CURSO

PÓS CURSO

É oferecido ao aluno assistência pós-curso com uma semana após o curso na Rústica para pratica, ou seja, todo material didático é disponibilizado e as dúvidas que surgirem podem ser discutidas pelos diversos canais de contato do LPI.

Voltar ao Topo